Símplemente hazlo (Ven. XianAn)

¡Siempre es interesante y divertido conocer a alguien que es el mejor en cualquier campo! Porque puedes aprender más si pasas tiempo con ellos. Por ejemplo, un artista se convierte en una persona completamente diferente cuando toca música o baila. Está completamente inmerso en lo que está haciendo, por lo que no le interesa lo que sucede a su alrededor. Se enfoca sólo en lo que está haciendo y realmente no ve nada más a su alrededor. Puede estar relajado y completamente enamorado de la música o el baile que está interpretando. No le importa si la gente lo aplaude o lo elogia. Esos artistas pueden disfrutar genuinamente  mientras ejecutan su propio arte.

Hay tantas personas asombrosas en el mundo que tienen esta capacidad especial. La capacidad de concentrarse completamente en lo que están haciendo, eso es meditación. Y por eso los artistas a menudo dicen que hacer arte es su meditación.

Estos artistas saben cómo relajarse completamente antes de comenzar su trabajo. Y cuando empiezan a hacer lo que tienen que hacer, es cuando se ponen un poco tensos. Tienen esa habilidad de sumergirse. Y eso es lo que es "meditación en movimiento".

Pero las personas normales, cuando comienzan una ocupación, piensan, "Tengo que terminar esto, tengo que hacer esto". No pueden relajarse, ni siquiera han empezado, ¡pero se ponen completamente tensos! Así uno desperdicia mucha energía. Eso es lo que llamamos un desperdicio de energía mental. Así es como desperdicia su energía. No puede relajarse porque ya está demasiado nervioso y pensando demasiado en ello antes de empezar. Entonces no puede usar su energía mental para terminar lo que tiene que hacer.

Por lo tanto, necesita aprender la forma óptima de usar su energía mediante  un entrenamiento repetitivo. Relájese. Relajarse significa descansar. Desacelere y cálmese. Esto significa que necesita estar en paz física y mentalmente. Reduzca su tensión bajando los brazos y los hombros también. Verifique cómo están su espalda y cuello. Si está con tensión, simplemente relájese. Si no está relajado, es fácil que se encuentre  tenso. Cierre los ojos e intente calmarse. Entonces se dará cuenta, 'Oh no. mi parte superior del cuerpo está tensa. mi cuello está tenso.' Si se da cuenta de ello, entonces podrá relajarse de forma natural.

Normalmente, cuando quiere hacer algo, tiene estos pensamientos, 'Tengo que hacer esto. Tengo que ir allí primero para hacer esto.' Tienes este deseo de terminar lo que está haciendo en ese momento. Por eso se pone tenso. Así que no piense en ello. Simplemente comprométase a lo que va  hacer, por ejemplo, 'Voy a ir allí.' o 'Voy a ir al baño.'. Y simplemente camina al baño. No tiene que pensar, 'Voy a ir al baño, voy a ir al baño' mientras está yendo. Observe su mente con atención. Si se da cuenta, podrá dejarlo y relajarse.

Generalmente, cuando decimos que vamos a algún lugar, nuestra mente se apega a eso. Y surge un pensamiento, '¡Oh! Tengo que ir allí!' Una vez que establece una dirección, no tiene que seguir pensando en ello. Una vez que llegue, suelta el apego al éxito. Eso se llama atención plena. Simplemente se relaja. Ya no está pensando en el destino. ¡Sólo es consciente de que está en camino allí en este momento! Eso es Chan禪.