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¡Siempre es interesante y divertido conocer a alguien que es el mejor en cualquier campo! Porque puedes aprender más si pasas tiempo con ellos. Por ejemplo, un artista se convierte en una persona completamente diferente cuando toca música o baila. Está completamente inmerso en lo que está haciendo, por lo que no le interesa lo que sucede a su alrededor. Se enfoca sólo en lo que está haciendo y realmente no ve nada más a su alrededor. Puede estar relajado y completamente enamorado de la música o el baile que está interpretando. No le importa si la gente lo aplaude o lo elogia. Esos artistas pueden disfrutar genuinamente mientras ejecutan su propio arte.
Hay tantas personas asombrosas en el mundo que tienen esta capacidad especial. La capacidad de concentrarse completamente en lo que están haciendo, eso es meditación. Y por eso los artistas a menudo dicen que hacer arte es su meditación. Estos artistas saben cómo relajarse completamente antes de comenzar su trabajo. Y cuando empiezan a hacer lo que tienen que hacer, es cuando se ponen un poco tensos. Tienen esa habilidad de sumergirse. Y eso es lo que es "meditación en movimiento". Pero las personas normales, cuando comienzan una ocupación, piensan, "Tengo que terminar esto, tengo que hacer esto". No pueden relajarse, ni siquiera han empezado, ¡pero se ponen completamente tensos! Así uno desperdicia mucha energía. Eso es lo que llamamos un desperdicio de energía mental. Así es como desperdicia su energía. No puede relajarse porque ya está demasiado nervioso y pensando demasiado en ello antes de empezar. Entonces no puede usar su energía mental para terminar lo que tiene que hacer. Por lo tanto, necesita aprender la forma óptima de usar su energía mediante un entrenamiento repetitivo. Relájese. Relajarse significa descansar. Desacelere y cálmese. Esto significa que necesita estar en paz física y mentalmente. Reduzca su tensión bajando los brazos y los hombros también. Verifique cómo están su espalda y cuello. Si está con tensión, simplemente relájese. Si no está relajado, es fácil que se encuentre tenso. Cierre los ojos e intente calmarse. Entonces se dará cuenta, 'Oh no. mi parte superior del cuerpo está tensa. mi cuello está tenso.' Si se da cuenta de ello, entonces podrá relajarse de forma natural. Normalmente, cuando quiere hacer algo, tiene estos pensamientos, 'Tengo que hacer esto. Tengo que ir allí primero para hacer esto.' Tienes este deseo de terminar lo que está haciendo en ese momento. Por eso se pone tenso. Así que no piense en ello. Simplemente comprométase a lo que va hacer, por ejemplo, 'Voy a ir allí.' o 'Voy a ir al baño.'. Y simplemente camina al baño. No tiene que pensar, 'Voy a ir al baño, voy a ir al baño' mientras está yendo. Observe su mente con atención. Si se da cuenta, podrá dejarlo y relajarse. Generalmente, cuando decimos que vamos a algún lugar, nuestra mente se apega a eso. Y surge un pensamiento, '¡Oh! Tengo que ir allí!' Una vez que establece una dirección, no tiene que seguir pensando en ello. Una vez que llegue, suelta el apego al éxito. Eso se llama atención plena. Simplemente se relaja. Ya no está pensando en el destino. ¡Sólo es consciente de que está en camino allí en este momento! Eso es Chan禪.
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La meditación consiste en aumentar tu consciencia de ti mismo, una conciencia que se extiende a las 24 horas del día. En Occidente, llamamos a este concepto "autoconsciencia".
Éste es un concepto muy importante en meditación. ¿Por qué? Es porque a menudo no tenemos idea de cuánto pensamos, cuán poco claras están nuestras mentes, o cómo está nuestra salud ahora mismo. Tan pronto como nos levantamos por la mañana pensamos en lo que tenemos que hacer y en qué vamos a comer. Entonces pensamos en lo que hicimos ayer y nos preocupamos sobre cómo nos ven otras personas, o sobre cómo nos juzgan. Nuestra mente está siempre ocupada. A veces pregunto a mis estudiantes en las clases de meditación qué piensan sobre la meditación y por qué quieren meditar. Cualquiera que haya meditado alguna vez le dirá que tiene muchos pensamientos y quiere reducirlos. Pero para alguien que es nuevo en la meditación esto es simplemente un concepto. Normalmente están de acuerdo en que sería bueno meditar porque reduce los pensamientos. De hecho, no se dan cuenta de cuántos pensamientos tienen. A medida que sus habilidades de meditación mejoren mediante la práctica de la meditación Chan, o de otras técnicas de meditación, de modo natural empezará a ser consciente de cosas de las que debería haberse dado cuenta naturalmente. Por ejemplo, he estado retransmitiendo en la Emisora de Radio Budista durante los últimos dos años y medio, y el productor encargado de la esa retransmisión era una mujer joven de veintitantos años. Al principio, cuando la animé a meditar, ella respondió que sí sólo por cortesía. La joven productora dijo que en realidad al principio era escéptica, pero de verdad se sentó con las piernas cruzadas todos los días y de forma natural empezó a darse cuenta de una gran cantidad de pensamientos innecesarios. Debido a que la joven productora soportó el dolor de sentarse con las piernas cruzadas todos los días, tal y como se le instruyó, su mente se volvió más calmada que antes. Así, cuando volvía a su vida diaria, se habría quedado inmersa entre incontables pensamientos como anteriormente, pero ahora era capaz de ir reconociendo gradualmente los pensamientos innecesarios, simplemente no reaccionando ante ellos. Esto se debe a que sus pensamientos se redujeron por la práctica de la meditación. Si nunca ha meditado, probablemente no sabe que sus pensamientos no son necesariamente los pensamientos que usted necesita. Usted podría refutar, “¡Soy inteligente, eso ya lo sé yo!” pero entonces sus probabilidades de progresar son escasas. Esto es siempre relativo. Cuando usted experimenta más estrés del que es capaz de manejar, sólo es una cuestión de tiempo el que usted resulte perdido o ahogado en sus propios pensamientos. Así pues, la ventaja fundamental de la meditación es que le hace consciente de sus aflicciones mucho más rápido. La razón por la que la meditación es beneficiosa es porque le permite reconocer los pensamientos innecesarios de forma cada vez más rápida. Ahora que es consciente de sus aflicciones, todo lo que tiene que hacer es encontrar el modo de resolverlas. Por eso es que si usted se sienta confortablemente o se tumba y piensa sobre qué pensamientos son buenos y positivos para usted, eso no es meditación. Tratar de figurarse en su cabeza lo que es una buena idea, como hacen los occidentales, eso no es meditación. Pensar en cuán compasivo y amable puede ser usted consigo mismo tampoco es meditación. Es simplemente un engaño mayor. Por eso meditar en una posición cómoda no es una buena idea. Así se hace demasiado difícil darse cuenta de los pensamientos no deseados. Lleva demasiado tiempo. De nuevo, el mejor método de meditación es el que le permite darse cuenta de los pensamientos no deseados más y más rápido. Sólo entonces puede deshacerse de esos pensamientos. Esto es lo básico sobre la meditación. En cambio, si se hace correctamente, debería resultar también muy útil para la gente común. Esto es así porque se trata de un entrenamiento sistemático que aumenta la capacidad de reconocer y eliminar pensamientos que podrían nublar nuestras mentes, pensamientos incómodos, pensamientos indeseados y pensamientos negativos más efectiva y rápidamente. En conclusión, la meditación debería hacer que estuviese menos afligido. Pero para que esto suceda, tiene que comenzar a deshacerse de los pensamientos que más le molestan. Si usted pasa por el proceso de reconocer y eliminar los pensamientos que le hacen más infeliz, los que le causan problemas, y los pensamientos que se interponen en el camino de lo que usted quiere hacer, de forma natural se volverá una persona más tranquila, agradable y productiva. |
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